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ウェイダウンダイエット実践スレ

2010/07/09(金) はてなブックマーク数はてなブックマークに追加 ダイエット コメント(0)
2:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:15:41 ID:N0D78vXy

【ウェイ・ダウン法ダイエット】

1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。

満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることで太る。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、
自然と余計な食べ物を欲しがらなくなる。


2007年11月14日
日本テレビ系「ザ!世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート6」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが
実行したダイエット方法が放映された。それはウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップし
ダイエットフードではなく通常の食事内容で体重が減った。
一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功した。


3:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:17:16 ID:N0D78vXy

【どんな人にお勧め?】

●運動はしたくない人
●カロリー計算マンドクセな人
●栄養面以前に、まずメンタル面の改善が必要と思われる人
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする
・何をしても三日坊主で終わる
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある
・ついダラダラと食べ続けてしまう
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない

ウェイ・ダウン法ダイエットは
精神面が改善されることにより、痩せる準備を整えたり
痩せやすい体質に変えていく手助けをする。
スレッド内でも、食事や生活に対する見方が変わったとの報告もある。


4名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:18:40 ID:N0D78vXy

【「少しだけ」ってどのくらい?】

人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。

●これまでの食事の半分~1/3
●カロリーとしては200~300kcal程度
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり
それを基準にしている


5:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:19:42 ID:N0D78vXy

【食べ過ぎないコツ】

●最初から少量が難しい場合は、
これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。
体を慣らしてから量を変えると良いです。
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、
少量の食事でも満足感を得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。
皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。
結局は逃げ道に入らずに済みますよ。


6:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:20:42 ID:N0D78vXy

【続けるコツ】

なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。

●お腹が空くまで食べないようにします。
空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。
次回の空腹から再開しましょう。
●飲み会や生理前などの、どうしても我慢出来ない食欲は
チートデイとして割り切ってみましょう。
ドカ食いを後悔して挫折してしまっては本末転倒ですよ。



【「食欲」と付き合うコツ】

空腹ではないが口さみしい、そんな時はできるだけ食べないように
頑張ってみて下さい。どうしてもストレスになるようであれば・・

●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●野菜ジュースを飲む。

などで気を紛らす報告もあります。

もしかしたら、食事の一回に食べる量が少な過ぎる可能性もあります。
一度食事内容を見直してみましょう。


7名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:21:53 ID:N0D78vXy

【学校や仕事がある場合】

そういった方の報告では、自分なりに工夫をして
独自のペースで行っているようです。

●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に
半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れですよ~。
たまに夕食の後に夜食も有り。
●接客業ですが、こっそりバックルームに行って糖分補給をしています。
●デスクワークですが、シリアルビスケットみたいなのと
野菜ジュースでしのいでます。
※野菜ジュースは満腹感があり、腹持ちするという声も。



【栄養バランス面の対策】

ほとんど気をつける必要はないと思います。
いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると
案外偏りが少ない内容になっているはずです。
それでも、どうしても偏る、または気になるという方は
下記のいずれかを試してみるのも良いかもしれません。

●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。

少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう!


8名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:22:43 ID:N0D78vXy

以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する
解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。
参考までにどうぞ。

Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでみては?
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.自分もそうでしたが、フェイ・ダウン法を続けたら
空腹の感覚を取り戻しました。

Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い?
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり
翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、軽く食べましょう。
A.温かいお茶は空腹を紛らわせてくれますよ。

Q.便秘にならない?
A.食べる量が減るので、これまで通りの
お通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして
自分に合った方法で快便へ導きましょう。


9:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:24:21 ID:N0D78vXy

Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの?
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが
大体2時間~4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。

Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの?
A.個人差はありますが、早い人だと2~3日で自覚できるようです。
でも胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。

Q.小腹が空いたら口さみしくなり、すぐ何かつまみたくなります。
A.お腹が空いたら食べて下さい。
空腹になる間隔が短いと感じたなら、
一回に食べる量が少な過ぎているのかもしれません。

Q.お腹が鳴りません。
A.鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。

Q.生理が止まったりしない?
A.今のところそういった報告はありません。
無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・

Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。


10:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:25:15 ID:N0D78vXy

【実例報告】

●「2週間で5kg落としてリバウンドなし。」
●「3ヶ月ちょっとで-9kg、160/53→44、美容体重突入。」
●「5、6年前に実行し8kg近く減量、5年程たった今でも維持している。」
●「3ヶ月で168/75→60の15kg減量。そのあと凄い食べたらまた太ったが、再び実行し15日で-5kg。」
(現スレッド内でのリバウンド報告は、この1件のみ)
●減量成功報告は1ヶ月平均-3kg~-5kgが多いようです。

リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
そのためには、栄養バランスを偏らせることなく、
ストレスを作らない内容である必要があります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに
気がつくのではないでしょうか。


11:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:26:05 ID:N0D78vXy

【体感報告】

●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が4分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
●現行スレではまだ失敗や挫折の報告はありません。

上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては
当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。
減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。


12:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/29(日) 01:26:47 ID:N0D78vXy

ウェイはカロリー気にしなくてもいいけど、
どうしても気になる人や、減らない人は参考までに。

脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要

基礎代謝量計算
1日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/

ダイエットピンキー
http://www.diet-pinky.com/


19名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 00:46:29 ID:18/jBBTQ

みなさんの一日の合計摂取カロリーはどれくらい
なのでしょうか?
教えてくだしあ><


20名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 01:17:11 ID:LGmXOX5M

>>19
自分は700~1000くらい


21名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 01:33:47 ID:Bc7DofjW

>>20
体重次第だけど、ちょっとすくないないんじゃね?
あんま過激に減らしすぎるとリバるかもしれんよ


22:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 01:53:18 ID:LGmXOX5M

>>21
そうなんだけど、ウェイ貫くと
それ以上食べられないんだよね…
ちなみに167www


26:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 08:46:14 ID:gravEHYL

>>20
過激ダイエットになってるね
数多くあるダイエット法の中から、なぜウェイをやろうと思ったのか?
それと1日の食事内容を書いてごらん


34名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 15:12:02 ID:LGmXOX5M

>>20です
わたしの発言で
皆さんを不快にさせてしまったのなら
申し訳ありませんでした…。

確かに元々167/52(現48)で
太ってはいませんでしたが
12月にショーモデルの仕事がありそれに向けて
筋トレと並行しながら続けていました
ウェイを選んだ理由は、
ストレスなく続けられるということだったので。

元々野菜や果物が大好きなので
好きなものを、と言われると
1日の摂取カロリーが低くなってしまいます
(野菜は温野菜にしてオリーブオイルと塩でいただきます)
炭水化物は米、肉は鶏肉、たんぱく質は豆腐や納豆
が多いです。(それでも気が向いたときに食べる程度)

皆さんがおっしゃる通り
摂取カロリーが少ないとは自分でも思っています。
ですが無理して食べたくないものを食べるのも
ストレスが溜まるのかな、と。
ウェイの最大の魅力がストレスが貯まらないことなので。
(じゃあウェイやめろって話だったらすみません…)


長文すみません、もう書き込まないことにします


36:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 15:35:20 ID:gravEHYL

>>34
あなたの場合仕事という理由で標準以下に痩せようとしています
標準以下に痩せようとする場合正しいカロリーの管理が必要になります
ショーモデルなら痩せるだけでなく肌も美しくないといけません
そのため必要な栄養素の知識と管理も必要になります
痩せた体を魅せるのが仕事なら無茶苦茶な食事で楽して痩せようとか考えずプロ意識をしっかり持って食事を管理しなさい
吹き出物だらけでガサガサの肌のショーモデルに仕事はありません


40:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 19:04:44 ID:Zp+08U6f

>>34は別に逆ギレなんかしてないだろう
むしろ素直なレスに見えるよ
摂取カロリーうんぬんについての意見は色々あるだろうけど、
ただ聞かれた質問に率直に答えただけの人に絡みすぎだ

最近ウェイ始めたばかりだが、本当に「我慢」をする必要がなくていいね
またあとでお腹すいたら食べればいいや~って、余裕が持てるよ


25:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 03:58:17 ID:I9rV0Dnj

私は低身長・運動量低いけど1000~1500は採ってるなー
理想は1200だけど好きな物を食べたいし


28名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 12:10:15 ID:gravEHYL

(例)
朝1+昼1+夜1=3

過食で太ってるためウェイを始める
まずは1回の食事を半分にする
半分だと当然すぐに空腹になるため食事回数は増える

朝0.5+10時0.5+昼0.5+15時0.5+夜0.5+21時0.5=3

正しい空腹感を取り戻す
この段階では1日の食事量は変わらず痩せない
半分の食事量にも慣れたら1回の食事を0.4~0.3に減らす
当然すぐに空腹になるため食事回数はそのまま

朝0.4+10時0.4+昼0.4+3時0.4+夜0.4+9時0.4=2.4
朝0.3+10時0.3+昼0.3+3時0.3+夜0.3+9時0.3=1.8

この段階で初めて当初の8割から6割まで食事が減り体重も減り始める


29名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 12:17:53 ID:gravEHYL

>>28の例を元に>>20を逆算してみると
現在1回0.3の食事で1日の合計700kcalならダイエット前は1日の合計1167kcal
現在1回0.3の食事で1日の合計1000kcalならダイエット前は1日の合計1667kcal
1167kcal~1667kcalの人なら元から痩せているはず
ダイエット前そんなに少ないカロリーで太っていたのか?
そんなに少ない食事量なのになぜウェイダウン法を選んだのか?
今はどんな食事をして700~1000なのか?


501:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/10(水) 13:14:37 ID:OqA6Mjs4

ご新規さんは>>28をよく読むとよろしい


646:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/09(火) 15:21:23 ID:feVp/jxr

低血糖になるまで食事を我慢するのはウェイではありません
それはただの過激ダイエットです

よくテンプレと過去ログを読んで理解してからやってください
ウェイ初心者なら>>28を参考にしてやるといいでしよう

逆にテンプレを読む気が無いなら間違った事を繰り返すだけなので、他のスレに行った方がいいでしょう


30名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 12:24:09 ID:zOhAbwzb

男は1800女は1600とらないとウェイしようがなにしようが結果リバるから低カロ生活は意味なす


31:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 12:31:32 ID:gravEHYL

>>30
基本的にウェイはカロリーを管理する方法では無いと思います
ウェイは当初の食事量に対し徐々に量を減らし正しい食事量と空腹感を取り戻す作業で
正しい食事と空腹感を取り戻せば通常の食事でストレスを感じることが無くなり
自然と適正体重に近づきリバウンドも無いという狙いだと思います


33:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 12:35:24 ID:gravEHYL

ですから、>>30さんのようにカロリーを計算する知識があり、それを管理する能力がある方なら
ウェイより王道できっちり管理してダイエットする方が適していると思われます
そしてウェイより短期間で健康的にダイエットが可能だと思います


41:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 20:52:48 ID:/1GKZto9

ウェイに似たようなダイエット(空腹になったら食べる)をしてたけど
痩せたいあまり、カロリーの低いものばかりを選んでしまい、
時々ドカ食いしてました。
今日このダイエットを知ったので明日から実践してみます!


44:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 21:48:48 ID:zRi7KydB

最近始めたけど人って意外とすぐ
お腹は満たされるんだね
そしてなかなかお腹へらない


45:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 22:25:40 ID:ds5FaMpW

自分も今日からウェイ始めた。
スペックは157/52.6
最初はとりあえず脱50キロを目指し、最終的には45キロくらいにまで落としたい!
今日はいつもの半分の量の食事だったんだけど、初日の今日でもそんなに簡単に空腹感は訪れないというのがわかった。
でも「なんか口に入れたい」という欲求がまだある。
これが食欲なのか。
お腹が空いてるわけではないので水を飲んで歯磨きしてさっさと寝ようと思う。


46:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/11/30(月) 23:06:44 ID:I9rV0Dnj

慣れてきたら「なんか口に入れたい」「足りない」と思う気持ちが少なくなってくると感じました。
食に対して歯止めすれ事が楽になってきた。


47名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 21:11:54 ID:hSZJErmG

飢餓感が止まらない
2000キロカロリー位食べてる
どうしたんだろう私の体


50:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 22:27:31 ID:qRtlATl2

>>47
ホルモンのせいじゃない?


51:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 22:36:42 ID:WbP0MxUC

>>47
カロリーを計算してる人は何かウェイを間違ってることが多い
カロリー計算出来るなら王道ダイエットやレコーディングダイエットをした方がいい
その方が確実だし効果が早い


48:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 21:22:49 ID:JGrOwgop

慣れたと思ってもまた飢餓感ぶり返すよね
少食ハイで調子に乗ってるとマジで満腹中枢ぶっこわれる


49名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 22:08:46 ID:Y+IFt2Ei

なんだかんだで三ヶ月続けて6キロ痩せたけど11月は外食が重なりまくってまた一回にガツガツ食べちゃうようになってきた
体重はまだ大きく変わってないけどとりあえずテンプレ読んでやり直さねば


52名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 22:48:21 ID:WbP0MxUC

>>49
外食が重なる場合、外食でもウェイにした方がいいですね
普段の食事を半分の量にしてるなら外食も「半分残す」癖をつけるといいですよ


67:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/04(金) 00:29:32 ID:Sj2RZJoI

>>52友達とかと外食行くとつい食いまくっちゃう…
頑張って抑えてみます


54名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 23:07:58 ID:mMJIYpos

ストレス溜まってドカンと食べちゃいそうだわ。


55:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 23:23:17 ID:WbP0MxUC

>>54
ストレスがたまる原因で多いのが1回の食事量を減らし過ぎ
>>28の要領で慣れてから徐々に減らすのがいいよ

それからストレスがたまってると感じたらチートデイでどか食いしてもいい


56:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/02(水) 04:18:27 ID:Com5t5IE

まだウェイ始めて日が浅いし、レコダイと併用だけど
寝る前に一日分の記録つけるようにしたらうまくいくようになってきた気がする
食事ごとに記録するとカロリーに捕らわれて私の場合はダメみたい
少し前は常に頭で計算しながら食べてたのがウェイ始めて楽になった


60名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 20:36:38 ID:wL8twMum

どうしても続かない…。

成功している人にアドバイス頂きたいです。


62:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 21:08:07 ID:KdoA7VkR

>>60
何をどうして続かないのか詳細を書いてないのにアドバイスするとしたら、
「テンプレを良く読む」くらいしか言えない


61:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/03(木) 20:55:11 ID:KOa2HnXF

自分、自主的リフレッシュ休暇という名の無職中なんだけどw
ほとんど家にいるから大したストレスも無く一ヶ月くらい続いてる
これ通勤通学ある人は続けるのかなり大変だよね


71:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 00:29:42 ID:xTsXYsix

生理前からちょっと食べ過ぎてたんで
ウェイといえる事は出来てなかったかもなんだけど
本当に食べたいものは何か?
これを考えて食べるものを選ぶだけで大きく違う気がする
満足感も、カロリーも。
今日は食欲に任せて、それほど食べたくないものまで食べてしまったので
明日からまた頑張るためここに来た。
やっぱスレ見るとモチ上がるわ。


72:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/06(日) 01:11:25 ID:SsLieMRI

>食欲に任せて、それほど食べたくないものまで食べてしまった

あるあるw


74:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 09:06:36 ID:nsPu30Ic

昨日、最後に食べたのが19時におにぎり。
夜11時頃どうもお腹がグーグーなってリンゴを1個たべちゃった…
空腹だったとはいえ寝る直前はまずいのかなー


75名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 11:10:20 ID:lSgaM1I1

>>75
大丈夫です>>8を参照してください


77:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/07(月) 13:54:07 ID:nsPu30Ic

>>75
ありがとう!
もっかいテンプレ読み直しマス


78:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 15:52:56 ID:psTnUIic

今日の朝ごはん
ブラックコーヒー・チロルチョコ1こ・チーズケーキ・小鉢にサラダでした。

こんな食事でも痩せれるし満足度が凄い


79名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 17:35:41 ID:f98zUhSP

ウェイ始めたのですが、朝はそれほど空腹感がなくてカフェオレとか飲むと満たされる。
仕事の休憩に空腹感感じた時に持参おにぎりとか食べるけど、1日にすると摂取カロリーが以前より大分減りませんか?
基礎代謝分はせめて取りたいけど取れないこともあったりする。
ウェイしてる方の1日のメニューを教えていただきたいです…


82名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 21:17:36 ID:owXY7gD6

>>79
朝   カフェオレ・チーズ・温野菜
休憩  ゆで卵
昼   弁当半分くらい
休憩  おにぎりか菓子パン
夕食  帰ってすぐ0.8人前の1/2
夜食  夕食の残り

働いているからこんな感じだよ


80名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 18:30:55 ID:vxLOje7E

過食期の半分から3割の食事量で本当の満腹感と空腹感を取り戻すのが目的だから他人の食事量を聞いても役に立たない
カロリーを計算出来るなら王道ダイエットした方がいいよ


84名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 21:34:07 ID:f98zUhSP

>>80
人によってだよ、ということなのかな?
私の場合、空腹感じて少量…を1日やると1000カロリーもとれなくて、バランスも悪い。
やり方変えたほうがいいのかな…

>>82
参考になりました。ありがとう!!
食事内容、ちょっと真似してやってみます。


85名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 22:01:52 ID:wletfkRX

>>84 低カロリーは栄養不足になりやすいから、栄養を考えたらいいよ。ビタミンや貧血予防に鉄分などのミネラル足りてる?
必須脂肪酸
必須アミノ酸
これを理解してね。

低カロリーと貧栄養は、ウェイダウンでも過食になりやすいよ。


96:84:2009/12/10(木) 12:44:37 ID:JOYhqu9X

>>85
>>86

ご丁寧に、ありがとう。
いまはウェイに沿って生活すると1000も食べないかもしれません。
>>85当然、ミネラルなんか足りてないし栄養不足。
>>86読み直して、よく分かりました。
極端に食事量が減ったりバランスが取れないと思ったら、私にはウェイが合わないと言うことだし王道ダイエットに切り替えようと思います。

本当にありがとう。


86名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/08(火) 23:20:39 ID:vxLOje7E

>>84
そうそう、人によって変わると言うこと

>>28>>29に書いたけど現在1日1000kcalしか摂取できていないなら
過食期は最高で1667kcalしか摂取してなかったと言うことになる
つまり、ウェイする必要が無い

だから>>80でも書いたけど君の場合はウェイより王道ダイエットした方が短期間で確実に痩せる


87名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 00:18:46 ID:EWN3pRJ8

このダイエットしてると夜食も食べれて幸せ。
温野菜とぼたもちと熱いお茶でまったりした。

カロリーは足りてないだろうけどカロリーの事はあまり考えなくて良いからストレスないし続けれる。毎日体重計乗って絶食と過食繰り返してストイックにやってた時は病気じみてたなぁって思う。


88:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 07:35:42 ID:qEFiihXt

>>87 ストイックの意味を履き違えていたんだね。
絶食と過食は自虐行為。無茶苦茶なダイエットだよ。


90:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 16:20:32 ID:uAT+r9EQ

三食きっちり食べなくてはいけない、みたいな
先入観、強迫観念から自由になれるのはいい感じ

おかげで足りないものを補いつつ、気楽なペースがつかめて来た3週間目


91:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/09(水) 17:22:36 ID:81xiLU4w

そうそう。量とある程度栄養バランスに気を付ければ、罪悪感なくお菓子だって脂っぽいものだって食べられる。
結局、今までの食事は食べ過ぎだったんだなーと思うよ。


94:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 01:51:23 ID:L6xp+0Co

満腹になるまで食事

お腹すいた感覚が無くなったら食事終了

で満足するようになった。外食の時は心配されたり困るけどチョコチョコ食べしてるのを知ってる職場の人は外食時に食べなくてもつっこまれなくなってきた。


95:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/10(木) 06:32:22 ID:lUukwQj3

これやり始めて、お腹すいてないのに前は食べてたという事に気が付いた。
自分の食事+子供の残した食事まで食べてりゃ太るよね。


99名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/11(金) 21:28:04 ID:rxYjaJA2

9月11日から本日12月11日までのウェイダウンの結果

体脂肪率は 9月 27%→今月 12%
約60キロから50キロまで落ちました。

この食べ方が習慣になったけれど、必要な栄養が取れてないのを怖がって
サプリも同時に飲んでたら風邪もひかなくなりました。


100:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 01:01:53 ID:+HpxHSAG

今日は妙に腹がへるので、がっつりいろいろ食べることにした。
本日チートデ~。

>>99
おーすごいね。
苦痛も少なく健康的に痩せるというのはすばらしいと思うわ。


101:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 01:12:19 ID:ZkIm6KNK

>>99
3ヶ月で10キロって凄い
特別な事してないよね?


119:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/13(日) 00:38:24 ID:oV43bU4Z

>>99のように結構な成果を上げてるのにたいして盛り上がらないのは
このスレだと当たりまえにこういう人が多いって事なのか
なんか頑張れる気がしてきた


126名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 08:38:49 ID:xrHTY+Ip

自分は3か月経って5キロ減。65→60
頑張ってる感なく生活に根付いてきたのでいい感じだけど
>>99さんを見るとうらやましい上に少し焦るw


127:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 10:19:47 ID:36u4mbOc

>>126
体質とか環境もあるから3ヶ月で5キロ減ってれば十分痩せていってると思うよ~


109名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 16:17:51 ID:Iaob47IY

ウェイでうまく減ってたのに2日間ドカ食い。朝から深夜までバカみたいに食べまくったけど明日からまたウェイ再開すれば1週間くらいで体重戻せるかな。


112:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 22:21:31 ID:csEb/wfO

>>109
体重は次の日にトイレ行けば戻るかもしれないし1週間では戻らないかもしれないし、わかりません
体重の増減をウェイではあまり気にしなくて良いです
ドカ食いしてしまってもあまり気にしなくて良いです
ただ2日間のドカ食いは多い気がします
もしかしたら1回の食事量が少なすぎて知らないうちにストレスが貯まっていたのでは無いでしょうか?
1回の食事量を少し増やしてストレスが貯まらないようにしましょう


110名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 18:50:23 ID:bgjvIQY4

忘年会は皆さんどう対処してますか?


113:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/12(土) 22:30:46 ID:csEb/wfO

>>110
この時期忘年会新年会と続きますがウェイは好きな物を食べて良いので問題無いでしょう
あなたが忘年会でいつも食べる量の半分~1/3を目安に食べればいいと思います
持ち帰れそうならタッパなど用意して持ち帰れば残りの半分を家に帰ってから食べれます
我慢出来そうにないならチートデイと割り切って思う存分食べてもおkですよ


125:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 08:13:42 ID:2dlo72cX

このダイエット方法は我慢と無理をしないから良い。
食べたい時は食べる(半分)。
腹が要らないと感じた時点で止める癖がついた。
でも、もっと食べたい時は一時間後にする。

がっついたりしないで済むから体にも頭にもすごく楽だよ。
取って置き用の大小のタッパーが増えましたw便利。 


129:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/14(月) 16:57:30 ID:C54TIrjN

今年の5月にウェイ・ダウン法のダイエットから初めて、15kg痩せることができました。10kg減までウェイ・ダウンだけで減らしました。
それまで体重が減ることなんてないと思っていたので、ウェイ・ダウンは
ダイエットに自信が持てるいいきっかけになりました。
本当にこのスレには感謝しています。ありがとうございました。


134:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 12:19:15 ID:iXolHgsK

ウェイダウンやって1年になり美容体重までいったのでダイエットの必要なくなったのですが、私はこの食生活にすると体調も精神にも良いので一生やっていきたいです。

↓ウェイでの記録
〇最初は中々慣れなく3日目で大分慣れてきた
〇3ヶ月続く迄は『あと1時間経つと食べれるから』と何度も言い聞かせてた。多少の我慢感あり
〇半年くらいで満腹感が不快に感じるように
〇今は多めに盛り付けたと感じたら食事途中でも減らすようになった(前まで用意した分は完食しないと気がすまなかった)

元々ストレスから過食よくしてたのですが食にぶつけてた欲が食で満たされないって改めて気付かされました。今まで頭では分かってたけど、面倒くさい事があると食に逃げてた。
それが脳の食欲と目の食欲が区別出来るようになりました。


135名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 13:04:39 ID:e0/Opm4f

カロリーメイト 100円で200kcal
前はまずいと思ってたが、色んな栄養素が入ってるって体が覚えたのか、ちょくちょく食べたくなる。
これと500mlの甘いコーヒー牛乳が最近の定番

あわせて250kcal


137名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 14:41:30 ID:0NIIFaFa

>>135
コーヒー牛乳(200)112Kcal だから、500mlで260Kcl超えてるよ。
しかも甘めのコーヒー牛乳なら、カロリーメイトとあわせて500kcl近いかと。
カロリー気にしないダイエットだけど、この量だとすぐにお腹空きそうじゃない?
これを一日5回食べてたら2500kclになるわけですが、ダイジョブ?


140:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 15:12:42 ID:Z/We/oD0

>>135
>>137
カロリーの話するなら他スレでやれよ
このダイエット方法の意味合いが無くなってくる


139:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 15:11:37 ID:UJhgw3pT

自分は甘いの食べたくなった時は、リエータっていうののシリアルバー食べてる
それにミルクティー(低脂肪乳だけ入れて砂糖は入れない)の組み合わせ最強


144:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/15(火) 18:56:58 ID:6MwUQyRw

どうしてもカロリーを考えちゃう人は、最初の何日かだけ計算する手も有りだと思う。
そのうち身体が適量を覚えて、カロリーのことは忘れるようになってくる。

自分は最初から身体の感覚だけでウェイやろうとして何度も失敗したけど、
今回は開き直って、起きてる時間を五回に分けて、カロリーの目安も作ってやってみた。
何日かで身体が慣れたみたいで、今は時間もカロリーも気にせず感覚でウェイできてるよ。

もちろんカロリー計算はウェイじゃないんだけど、食べすぎで太った人は、もともと身体の声聞くの苦手なんだよね。

気が済むまで計算させて脳が落ち着いた後、本当のウェイに入っても良いと思う。
一番大事なのは続けること。


146名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 00:01:08 ID:1VKVGfOr

どうしても続けられないよー
過食だし続けられれば痩せられそうなのに…
「まだお腹空かないまだお腹空かない…」ってそればっか考えてストレスになるorz
食の事忘れたいけど忘れると無意識に食べてしまうし…
どうやったらうまくウェイできるの?
向いてないのかなぁ


148:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 01:17:41 ID:lFWE41pS

>>146
凄くわかります(´;ω;)
私もそんな感じ。一緒に頑張りましょう!


150:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 10:59:11 ID:ZUWvvbR/

>>146
「お腹が空かない」がストレスになるのは珍しいですね
今後の参考に、あなたのスペックと過食期の食事とウェイ期の食事など詳しく教えてもらえますか?


159:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 16:46:15 ID:t/cq3huD

>>146
仕事や趣味に集中する時間ないの?
家でダラダラしてると食べちゃうけど
外に出たり仕事してればある程度は防げる気が。


155名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 16:15:10 ID:aRsaDG1y

ウェイってお腹すいたら食べるのが基本だから
朝・昼・晩ってくくりにはならない気がする
少なくとも自分はそうだ
時間軸で見ると、大体3~4時間ごとに何か口に入れてる感じ


158:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 16:45:20 ID:KV3aiyak

>>155
その通り


161:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 18:43:48 ID:0ASXAdHU

不幸やなにやらあって、3週間ほど帰省。
その間は殆ど毎日がチートみたいなもんだったんだけど、
馬鹿みたいに食べたりしないせいか、増えなかった。
そしてまた開始。
意外とリバするって話が前スレなんかでも出てたけど
そうでもないもんだね。
安心したよ。
過食の人なんかじゃ難しいかもしれないけど、
ごく一般的な食事量だったらそこまでリバを心配しなくてもいいかも。
一応年末年始前なので。


162名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 19:12:42 ID:vqJH3b2J

すみません、質問です。

先月からウェイを始め、特に異常なく3キロ痩せましたが、最近病気をしました。
点滴で命を繋ぎ、やっと落ち着き退院しました。

入院中に落ちた5キロはどのように考えたらよいでしょうか。
食べたら元に戻りそうだし、しかし栄養は点滴や薬ではなくできるだけ食物できちんととりたいし。


164名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/16(水) 22:19:40 ID:1W6SKSlB

>>162
少しずつ食べて行けばいいんでない?
ウェイならこまめに滋養のある素材で栄養とって
無理しないようにね
カロリー計算して基礎代謝異常はとったほうがいいよ


174:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/17(木) 07:18:01 ID:fiU4hEdz

>>164 ありがとうございます。
162です。

今は好きなものというよりは、体に良いものを少量から始めます。
体重が増えても気にせず、カロリーや栄養素をきれいにとることを考えます。

ありがとうございました。


179名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/17(木) 12:41:18 ID:gdsFRXmT

月曜日からやりだしたんだけど腹が減ってるのかどうか
たまに分からなくなる


180:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/17(木) 12:56:00 ID:d+f84OFj

>>179
わかるw
朝ごはんにマフィン1個半食べたら苦しい(いつもは3個くらい余裕w)。
昨日の食事が1回1回少なかったからかな。
ちょっと嬉しい自分がいるw


181名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/17(木) 13:09:38 ID:6WZMiMIp

>>179
そういう時はお腹に神経集中してみたり、お腹を見ると、何となくわかる気がする
あくまでわかる気がするだけだから、結局は自分で食べるか食べないか決めるようなものだけどw
暖かい飲み物を飲んで、少し時間おいてみたらどうかな?
時間が空けば、いやでも空腹って感じる時がくるんだし


188:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/17(木) 20:45:02 ID:gdsFRXmT

>>181  >>187
ありがとう
分からない時は何か飲んでみるよ


182名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/17(木) 15:16:25 ID:yDVuCF4k

空腹になるまで待ってみると、以外となかなか空腹にならない
つまり今まで空腹にもなってないのに食事していたことが思い知らされた!

そして空腹になっていつもの半分の量を食べてしばらくすると、さっきまでの空腹感が無くなった
これが本当の満腹だということに気付いた!
今までならお腹がパンパンに痛いくらい張って動けなくなるまで食べて満腹だと思っていた・・・


183:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/17(木) 15:27:30 ID:1SpmrG38

>>182
全てにおいて同感!
しかし書き方がゲームの「○○が現れた!」みたいでワロタw


198:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 10:00:37 ID:GJeR57m6

>>195
コーラを飲むことは食事とは言わないと思うよ。
食事は「食べる事」だし。
それをするなら不健康で過激なダイエットスレ向きじゃないかなぁ。
したいなら自己責任ですればいいと思うよ。
身体壊さない程度に頑張れ。


199:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 10:59:57 ID:jmGBEX0i

>>195
ウェイなら1日5~6食を食べていると思いますが全部炭酸飲料にするわけでは無いですよね?
食事は何でもOKです
過食期の半分~1/3が目安です


202名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 19:34:31 ID:PwMj8tQI

3時間おきに、コンビニおにぎり1個食べてます。
夜はこれに、おかず1人前の半分を追加します。
まだ2日目だけどストレスはたまらん。


209名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 00:50:19 ID:JjqP2TkR

>>202
3時間おきとか時間は決めない方がいいと思うよ
それで上手くいっているならいいけどね


210名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 03:48:46 ID:/8EBKQ4L

>>209
あまり縛らない方が長く続けられるよね
とくに最初の方は、食事量もイキナリ減らしすぎたりすると
ストレスになっちゃうから気をつけたほうが良い。
好きなものを空腹時にいつでも食べて大丈夫っくらいの
感じでやってたほうが気楽だと思う


217名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 00:58:07 ID:VvP8KUcA

>>209>>210おっしゃるとおり、3日目にして早くもチートデイでした。
気づかないうちにストレスになってたのかも。ぼちぼちがんばります。


242名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 20:29:42 ID:fInqc9Fi

>>217
最初の期間さえ乗り越えればあとは楽だからね
続けられるようにダイエットするのが一番重要。


243:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 23:41:21 ID:4Ltv90rU

>>242アリガ㌧!
3日目にしてチートデイだった217です。
翌朝は食欲がなく、バイト終わって15時に食事でした。
カロリーを気にせず好きなものを食べたら、
いつもの半分量で「もう、いいや。」ってなった。
カロリー制限してた頃は、苦しくなるまで食べてたのに・・・
>>240>>241すげー(憧)継続は力なりですね。


213:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 14:51:18 ID:euM79wD+

今日はバイトで2000kcal摂取してしまった
しばらく休憩取れないからって、昼のまかないをウェイで縮んだ胃に無理やり詰め込んだw
夜は腹減らないなこりゃ……

こんな日もあっていいよね
飲食バイトだから動き回って相殺させよ


215名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/19(土) 22:03:36 ID:Nottokm/

仕事してる人に聞きたいんだけど
仕事中お腹が減ったら簡単なもので
空腹をしのぐと思うけど
もし食べたいものが簡単なものじゃない場合
(例えばカレーとかパスタとか)
仕事終わるまで我慢した方がいいの?
いくらウェイダウンといっても
食べ物を口にした時点で
「その分のカロリーは摂取した」ことに
なるから、好きじゃないもので
カロリー取るのがどうも納得いかなくて…。
カロリーとか関係ない、とか言うと思うけど
でも間違いなく、身になるでしょ?
いつもそのジレンマと葛藤してる。


218:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 01:16:21 ID:QOkbegNQ

>>215
>仕事中お腹が減ったら
って、仕事中の休憩にカレーとかパスタを食べられる環境なの?
食べられる環境なら量を減らして食べればいんんじゃないの。

私はダイエット前から
職場では好きなものを食べられないのが当たり前だと体が慣れているせいか気にならない。
空腹を我慢すると夕食にチートしちゃうから空腹時にはクッキーとか食べているよ。


219:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 01:20:30 ID:t9WSTdu6

>>215
>>4見てこい
そんなこと言ってたら何をしようとしたって暴食していい理由作ろうとしてるようにしか思えない


220:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 02:11:10 ID:j3PSiK15

>>215って常識ないんだね。
仕事中に飴食べたり、ガム噛む人と同じくらいダメ人間?


221名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 02:41:25 ID:2lK3WrNv

>>218-220
もう少しよく読んだら?カレーとか食べたくなるけど食べられないから、我慢したほうがいいか
食べたくはないけど食べれるものをたべるのかってことでしょ?
>>215
あんまりお腹がすきすぎると、次の食事のときに食べ過ぎることになるから、
その場で食べられるものなかで一番食べたいものを、次に食事できる時間まで
お腹がすきそうな量を食べる。っていうことで対応する。


223名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 02:59:03 ID:2lK3WrNv

>>222
>215 は「簡単なもの」「簡単でないもの」っていっていて、量の話じゃないと思うよ。
私は職場で食べられるものと食べられないものと理解した。(職場環境によって
そのレベルはちがうけどもね)


224:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 03:44:05 ID:t9WSTdu6

>>223
215の無いものねだりでしかない
仕事中カレー食べれない他は納得いかないなら仕事終わってから食べるしかない
じゃなきゃ水で飲む


228:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 11:14:50 ID:lF5FIQOr

215です。
>>221
>>223
さんが、代弁してくれた通りです。
量ではなく、質(好きなもの)ということで
尋ねたかったんですが…。
やっぱり空腹を我慢するより
食べられる物の中で一番納得できるものを
口にする方法が一番ですかね。


226:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 08:49:02 ID:mGkARDzD

>>215
うーん、カレーやパスタは持ち歩けんわなw

仕事中はシリアルバーとかで済ませてるよ。
お腹を空かせすぎてドカ食いしたら元も子もないし。

いちお気をつけてるのは、事務職なんで脂質やタンパク質は低めで
糖分と食物繊維がたっぷり含まれてるもの。
頭の使い方にもよるけど、糖質だけなら贅肉にはならないよ。

以前プログラマやってたときは(しかも情報が英語のみw)、一日中ペプシを
がぶ飲みしてもガリガリだった。やつれてたとも言うが。


227:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 09:15:52 ID:iN10CG8T

ちょい食べカレーとかいう弁当用のカレー持ち歩く


236:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 16:33:00 ID:2lK3WrNv

テンプレにはカロリー目安がかいてあるけれども、
カロリーだけを基準にするのはよくない。
低カロリーのものは普通の一人前より量を多く食べてよいということに
なってしまって、胃を大きくする。
あと、血糖値を急に上げやすいお菓子などは300カロリーだとちょっと
多すぎます。(例えばチョコレートのダースは1箱でちょうど300kcal)
食事でもおやつでも普通の人の一人前の1/2とか1/3とか決めてやると
量がわかりやすいとおもいます。


238名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 18:16:56 ID:EkdV3qxg

始めようと思うのですが、今まで食べたい放題食べてたのにできるでしょうか・・・


239:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 19:03:40 ID:2lK3WrNv

>>238
できます。


240名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 19:03:57 ID:keB324nt

慣れるまで試行錯誤だと思うけど慣れたらこんな楽なダイエットないって感じると思う。

あと1日でウェイ1年だ
チート1回もしてないからか体重減りすぎたので、これからゆっくり調整していきます!


241名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/20(日) 19:36:39 ID:1va8qy+O

付き合いで外食して、今日は食べすぎたな~て、ごく自然に思った量が
以前の「デブ食の通常量」以下だって気付いた時が一番嬉しかった
(今8か月目、気付いたのは3か月過ぎくらい)


256名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 21:21:59 ID:kmz8EUP/

お酒とかみなさんどうしてます?
これからの時期 どうしてものむ機会が増えてしまうよねぇ
のんだ次の日調整もウェイとは違うような気がするし
痩せて言った方どうしてました?


258:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/21(月) 22:32:04 ID:wqkkft3g

>>256
お酒もご飯もやり方は同じ
今まで忘年会で酒を10杯飲んでたなら、今年は5杯~3杯飲めばいいよ
今まで料理10皿食べてたなら、今年は5皿~3皿食べればいい

我慢したらストレス貯まって爆発しそうならチートデイと割り切って思いっきり食べればいい

簡単でしょ?


260:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/22(火) 09:39:59 ID:QnIdE1AY

>>256
頭で調整するんじゃなく体に聞けばいいよ。

俺は飲み会の翌日は昼過ぎまでお腹すかないな。
3時ごろにおにぎりひとつ食べるくらい。


291:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 06:40:40 ID:xyAzwgmk

ストレス感じずに続くダイエットって良いね~
順調に減ってて、体重計に乗るとにやけてしまう。
もっと早くこのダイエットに出会いたかった。


293名無しさん@お腹いっぱい:2009/12/24(木) 10:26:10 ID:aECAjs10

この方法って岡田さんのレコダイに似てません?
私は拒食気味になりましたよ。
あと10キロ痩せてガリコになりたい。


296:モキュ娘(・ω・):2009/12/24(木) 15:07:40 ID:Z4nLXv5S

>>293
> この方法って岡田さんのレコダイに似てません?


どんなところが似てるの(・ω・?)

でも私はレコダイとウェイダウンを併用してる(^ω^)v


295名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 13:18:24 ID:iVmmygqS

標準体重以下のダイエットにウェイはオススメ出来ない
標準体重から下は王道でしっかり管理した方がいい


297名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/24(木) 21:32:12 ID:2JuvJs8l

>>295
なんで?血糖値も安定していいじゃんかこれ


298:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/25(金) 06:15:50 ID:8pVCXTHX

>>297
>血糖値も安定していいじゃんかこれ
血糖値って糖尿病の方ですか?
糖尿病の方は低血糖症になる可能性がありますので必ず医師に相談の上、ウェイダウン法を採用するかどうかの判断を行ってください


342:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 18:16:24 ID:ydnr4On2

辛ラーメンが好きで、でもウェイ始めてからは一袋だと多いから主人に半分食べてもらっていたのですが
(辛ラーメンって普通のインスタントの袋ラーメンと違って凄くボリュームがあるので)
今日は主人がいないのに、どうしても食べたくなり…
たまにはいいか!と一袋一人で食べた結果、満腹でだるくなり横になってたら寝てしまっていたorz
やはり、ウェイに慣れると満腹状態でいるのがつらくなりますね。

夏からウェイをやっているのですが、8kg減量できました。
もうちょっと頑張ろうと思っていますが、ウェイだけでのダイエットでは難しくなってきました。
食事についてはウェイを基本に、これからは軽い運動も取り入れて頑張ってみようと思います。

ウェイは本当にストレスなく続けられたし、このスレには本当に感謝しています。


343:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 22:06:17 ID:0eQEguA7

辛ラーメンくそまずい


344:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/28(月) 23:30:15 ID:c0pYz+wO

ダイエットに関係ないけど辛ラーメン糞まずいに同意w


346:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/29(火) 01:42:54 ID:w1w9kEG4

辛ラーメン袋売りあるじゃん
半分に折って、粉も半分にスレばいい

美味しいけど辛すぎて、ぬるく伸びきったのしか食べれない


350:名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/31(木) 04:24:22 ID:4uknJwVk

辛ラーメン食いたくなったじゃないか


356:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/03(日) 16:31:06 ID:letbU17M

久々にケーキ食ったら食欲に火が点いてしまったorz


357:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/04(月) 13:02:35 ID:iWhgDJij

これ始めて一ヵ月半、なんとなく宅配ピザ食べたくなって
今日はチートデーにしよう!と思って宅配頼んで食べてみたら
半分食べて気持ち悪くなったw
はじめる前はMサイズ1枚くらい平気だったのに、半分食べただけで
満腹すぎて気持ち悪いと感じたのがびっくり
自分の中で満腹の概念が変わってるんだなぁと実感した
残り半分(4切)は1切ずつアルミホイルに包んで冷凍して
ゆっくり食べることにしたよ


380:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/12(火) 17:56:00 ID:mFzsi93j

どうしても量を欲しがるのでごはんをおかゆにしてみた。
満足度高くてなかなかいい感じ。


381名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/12(火) 18:39:13 ID:DWV5epn3

おかゆはいいよね
水分で膨張するから物理的にも量がふえてる、でもカロリーは変わらない
ダイエットの味方
卵とかドカドカ入れたらだめだけどねw


382:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/12(火) 18:47:01 ID:XLrzcQp5

>>381
自分はまさに、卵ドカドカ&バターも入れて食べてたw
ちょっとは考えて作らないとダメだよね


397:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/14(木) 14:59:17 ID:waY54mlx

>>392
食欲ないなら水分ちゃんと取ればいいんじゃない?
あとはバナナやチョコ食べたり


417:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/15(金) 10:39:52 ID:docMwTk3

>>392
>寝起きってあんまり食欲も空腹感もないけど、一般的には「そこをひとつ、頭と身体を目覚めさせるために朝食を摂りましょう!」だよね?
>皆さんどうしてますか?
前日の夕食が遅かったり多めに食べるとそういう状態になります
無理に食べなくても2~3時間たてば空腹感を感じるので、空腹感を感じてから食べましょう

>仕事あると空腹になるタイミングでは食べにくい…。
>ま、それを見越して早起きしろっつ話ですが…
早起きは健康的で良いといますが無理に早起きする必要はありません
学校や仕事がある人はテンプレ>>7を参照にするといいでしょう


434名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/15(金) 22:59:37 ID:QKt3ZTVT

>>392
遅レスだけど

ウェイ開始当初、空腹サインと腹八分サインに忠実に従いすぎて
2週間目に飢餓状態になって反動が来て思い切り失敗しました。
なので、今は朝おなかが空いてなくても
その後食べられる時間が来るまで腹が持たないことがわかってるなら
ちゃんと少し食べるようにしてます。
ウェイは一日のうちでいくらでも量の調節ができますからオーバーはしないです。
むしろ最低カロリーを下回らないよう注意するほうが大変かも


435:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/16(土) 00:40:06 ID:GKo0q+iq

>>434
わかる
本当にグーって鳴るまで待って、空腹がなくなるところで止めていたら
食べる量がものすごく少なくなっちゃうね
食べ過ぎる心配より、食べなさすぎて反動が来る心配のほうが大きいなぁ


436:388:2010/01/18(月) 15:14:43 ID:7mp8kZTH

>>434
同感。摂取カロリーが1500下回らないように気をつけてるけど、弁当になんも書いてないから正直どれだけ摂取してんのかよくわかんない…
因みに始めて3日だけど夜風呂入ったとき鏡にうつったお腹が少し凹んだような気がする
風呂では水平足踏みダイエットしてる

チラ裏スマソ(´・ω・`)


447名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/24(日) 18:15:56 ID:HZBBSYZ/

体重は毎日計っている。始めて10日で2kgちょっと減った。

しかし、昨日フライドポテトを400kcal分くらい食べたら、一気に1kg強
戻した。今日は、400g減ってたけど。

この方法で、そこそこ高カロリー(カレーパンとか)のものを食べても、
量を守れば、大丈夫だったけど、これはダメだったみたい・・・。

ま、バランスのよい食事も好きなので、色々食べることにします。
ちょっと増えても、また減らせばいいやと思えるので、気が楽です。


448名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/26(火) 20:03:41 ID:D/0aWJE5

>>447
それ、塩分でむくんだだけじゃないかな?
私も塩気の多いものを食べた次の日は覿面に体重に出るよ。


449:447:2010/01/26(火) 23:12:37 ID:Qdr0T2tZ

>>448

> それ、塩分でむくんだだけじゃないかな?
> 私も塩気の多いものを食べた次の日は覿面に体重に出るよ。


そうかもしれません・・・。生理も始まったし。
ただ、体脂肪もガーンと増えていたんですよね。

数日かけて、元の体重に戻りました。
ま、気長に続けます。


450:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/27(水) 08:38:50 ID:awxM8tpi

あと芋は本当消化しにくいですよ

体重は1週間に一回、2週間に一回はかるくらいがいい


451名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/27(水) 21:29:04 ID:dVFDx5jV

俺は逆に体重が増えなく困っている・・・


454:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/28(木) 23:25:08 ID:lCNCFljo

>>451
内臓弱いんだろうね。
うちの嫁が同じだ。
脂肪がある程度ないと、病気になった時にポックリ行きやすい。

痩せるのは原理的に簡単だけど、太るのは体質的に不可能な場合がある。
太れない、ってのは生物学的に考えて結構深刻よね。


456:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/29(金) 09:53:33 ID:GJiRArRa

このスレで初めて知ったので、まとめサイトみたいなのがないか検索してみたらこんなんでてきた

「ウェイ・ダウン ダイエット・プログラムとは簡単に言うと信仰によって
痩せるというスピリチュアル系ダイエット方法です。ウェイダウンダイエットの特徴は
「食べたい時に食べたいものを食べる」ということですが、その根底には信仰があるのです。」

まじかよって感じ
名前だけが引き継がれて進化してきたのかなあ


457:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/29(金) 11:20:35 ID:voHY0O7n

元々のウェイダウン法は、食欲に負けそうにならない為に聖書を読むなどして精神的な欲求を満たして過食を無くしていくというものだったみたいだけど、日本人は馴染みが無いから宗教的な部分は浸透しなかったんだろうね。

精神的な欲求を満たすものは人それぞれだしね。


458:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/01/29(金) 16:24:33 ID:nqM6+Uoy

まあ、もともとこのスレタイ見ればわかるように
「世界仰天ニュース」で紹介されたのを、参考に実践していこうって感じだからね、ここは。
で、TVで「ウェイ・ダウン法」って紹介されたからそう名乗ってるだけ? っぽい。
本道のウェイ・ダウンの人たちから見れば、ここは亜種程度では?


473:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/03(水) 14:49:07 ID:nLgR5Z4g

はじめてから6日目だけど-1.5キロとなかなかいいペース。
1日だけ外食でたくさん食べたけど、今の食事はだいたい
こんな感じで落ちついた。

朝  ヨーグルト+果物
間食 お菓子1個(チョコとかクッキー)
昼食 食パン1枚でサンドイッチ
間  豆腐サラダ(たんぱく質メイン)
夜  ご飯1/2膳+肉100g+野菜

メインの食事の時は300kcal、間食は100kcal前後くらい
カロリーは1200kcal届いてないかもしれないけど
そんなにお腹すかないのは急な血糖値の上下がないからかな。
運動は気分転換に2~3日に1度軽くヨガをやるくらい。


484:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/06(土) 10:14:10 ID:GRbTarLK

自己流かと思っていたがウェイ・ダウン法かもしれない。

朝:ホットミルク、バナナ1本
間:レギュラーコーヒーブラックをチビチビ、小さな飴を1粒づつ、気ままに。
昼:いろいろな店の定食を好きなだけ食べる。
間:レギュラーコーヒーブラックをチビチビ、小さな飴を1粒づつ、気ままに。
夜:ホットミルク、好きな果物を1個


485:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/06(土) 10:26:24 ID:C/QjNE4F

大丈夫。どう見ても自己流だから余計なこと考えずにわが道を突き進めよ


488名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/07(日) 03:43:50 ID:HeRHqNjy

この板スレ見つけてからやってみて一週間
もとが巨デヴなので2.5kg落ちました
最低でも1300kcalは摂ってるのにちょっとずつでも痩せてきて嬉しい(´;ω;`)
今までどんだけ好きに食べまくっていたんだろうと、凄く反省しています・・・
人並みの体重になったらまた報告しにきてもいいでしょうか


みなさんの体重も右肩下がりになりますように!


490:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/07(日) 17:28:13 ID:O+kNGl/Y

>>488
私もそろそろ一ヶ月で、だいぶ生活に馴染んできたよ。
チートの後とか少し不安になっちゃうこともあるけど、
がつがつに頑張って痩せようとしなくてもいい、
この生活を続けるだけでいいって安心感が持てるようになった。
一緒に綺麗になろう。報告待ってるよ。


504:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/10(水) 16:06:34 ID:Rk9HOA+H

わりと楽に食事制限できるから
完全主義の傾向がある人は拒食症にならないように気をつけたほうがいいかもね


511名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/17(水) 00:25:51 ID:rIQVZrSh

このダイエット最近知ってはじめてみたんだけど・・・
会社だと社食で職場の人と食べるから、半分にするとか難しい。
せいぜい7割くらいにしか減らせないんだけど・・・大丈夫かなあ。


512:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/17(水) 00:42:45 ID:men8hCaV

>>511
ダメだと思う…
私も7割くらいで続けてるけど
なかなか効果出ないよ。
ただ、おやつに対する執着は変わったくらい。

空腹を意識するクセはついたけど
やっぱりルールに従わないとダメだなと
思ってるところ。


513:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/17(水) 02:33:02 ID:JCURWmJ0

やらないよりは全然いいのだからできる範囲でいいんじゃない?
まずは始めて、そして続けることが大切だと思う


514名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/19(金) 12:55:01 ID:uWPzuyRB

コーヒーが好きで、ちょっとミルク入れたレギュラーコーヒーや牛乳入りインスタントコーヒーを
一日に数杯飲むんだけど、そのせいで空腹感ってそんなに感じない。
この状態で忠実にウェイをやろうとすると、一日1000キロカロリー位しかいかないんだけど、
コーヒーやめるべき?
でも、コーヒーやめるとイライラしそうだし・・・。


516名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/19(金) 17:42:52 ID:uWPzuyRB

>>514だけど、めちゃめちゃピザだよ。標準体重+20キロ位・・・。
ここ6年で20キロ増えて、健康診断結果には「減量しましょう」とがっつり書かれていますw

もともと、食事じゃなくて間食で太ったタイプだから、
食事の量だと一日の摂取カロリー1800位で普通だったと思う。(で、間食で600はとっていたという・・・)
ウェイだと食事の回数が増える分おやつが減ってるから、カロリーあんまりとらないのかも・・・。


518:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/19(金) 19:02:03 ID:99w7yJvO

>>516
じゃあ、現在は食事で1200kclくらい?
それを、ウェイダウン方式で摂取すればちょうどいいんじゃない?
食事量は(全体的には)減らさないで、回数分けて食べる、ということで。


519名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/20(土) 06:43:18 ID:lC2pyh82

>>514 コーヒーは副腎皮質を刺激してコルチゾールを放出させ、血糖値を上げさせる。
始終コーヒーを飲みたがるのは、血糖値の変動が激しくなっているからだよ。

結論は止めるべきなんだけど。ここはウェイだからコーヒー量を半分にしたら? 


533:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/22(月) 10:55:36 ID:icpN6sUm

>>519はコーヒーのカフェインとは書いてないのにね。

>副腎皮質を刺激してコルチゾールを放出して

って読めない人なのかな? 


515:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/02/19(金) 13:16:27 ID:NruCSl9d

そもそもウェイが必要なほどピザじゃないでしょ?
普通の食事を一日分カロリーとともに書き出してみれば?
それが3000とかいってないなら必要無いんだよ。


604名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/05(金) 14:30:13 ID:Obc61aFl

あの、すいません。質問です。
お腹が空いてるけど、あまり食べたくない時ってあって、普通に我慢出来るくらいなんですが
、お腹がすごく鳴るので恥ずかしいんです。
でも、特に食べたく無い…でも、食べたら空腹はおさまる…
チョコや飴でも食べた瞬間はおさまるけど、5分くらいですぐにまたお腹鳴りそうになるし…

こういうのは何か対策ありませんか…?水はいっぱい飲んでます…


607:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/05(金) 19:18:25 ID:j8uPSmfv

>>604
通常お腹がグーとなるなら空腹状態です
テンプレに書いてあるとおり少しだけ食べましょう

>2 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。投稿日: 2009/11/29(日) 01:15:41 ID:N0D78vXy
>【ウェイ・ダウン法ダイエット】
>1・お腹が空いたら少しだけ食べる。

お腹がゴロゴロなるならガスが貯まっていると思われます
トイレに行って排出しましょう


619名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/07(日) 05:03:46 ID:5CVxODm4

ウェイは極力我慢を強いられない方法だと思っているのだけど、いつか食欲が爆発するって人はどんな事に対して我慢しているんだろうか

やっぱり少量で食事をやめること?


621:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/07(日) 08:20:08 ID:EhhMsf8e

>>619
食欲が爆発する回数が多い人は「早く痩せたくて食事量を減らしすぎた」という原因がほとんどです


620:sage:2010/03/07(日) 07:31:51 ID:pfkH7UO7

かもね

少食を癖付けられたら我慢とは無縁なんだけど


640名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/08(月) 23:08:43 ID:jp90HSqb

成功率からいったら最低だねこれ。
甘やかした食欲と習慣が良い子になるか牙を向くか
表裏一体デブ転落紙一重の方法。


644:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/09(火) 01:48:47 ID:fkYYC2hk

>>640
成功率とか、調査したソースはどこにあるんでしょうか?
あなた一人がウェイでダイエットした成功率が最低と言うことかな?
誰もあなたにウェイをしろと強制してませんよ
あなたが勝手にこのスレに来て、勝手に失敗しただけです

成功率が高いダイエット法を望むなら王道ダイエットスレへ行ってください


641名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/09(火) 01:02:10 ID:KUIiBMHo

これって、1日分の食事を弁当箱に入れとけばいいの?
やってみたいけど、母が色々進めてくるから無理だ
痩せそうだけど


643:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/09(火) 01:37:12 ID:GlnYWuT7

>>641
無理だと思ったら他のダイエットスレに行けばいいよ
ダイエット法なんて他にもたくさんあるんだから

自分に向いてると思った人だけテンプレを熟読してやればいい


642:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/09(火) 01:06:54 ID:RnRcY9Jf

色々やったけど、この方法が一番効率が良い。


645:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/09(火) 14:04:22 ID:rOXezXET

私もウェイダウンやってるー(^ω^)

ぶっちゃけ前回失敗したー
ってのも、低血糖で、甘いものとか栄養バランス悪いものとか食べた後、具合悪くなるんだよねー、血糖値下がりすぎて。
しかも、空腹感が異常で、過食になっちゃうって感じだった(;^ω^)

そんな失敗を振り返ってみて、血糖値を安定させることにしたー
ばんそうれい茶を食事中と食後に飲むようにしたんだー

そしたら、今回は過食にならず、うまくいってるよー(^ω^)
空腹になりすぎないうちに口にするのも大事だと思う(´∀`)


663名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/12(金) 22:13:47 ID:ifBbB8LS

ウェイでそれぞれ食べるものは違うとおもうけど、みんなどんなの食べてる?
おいらはカ毎日果実やグラノーラがメインなんだが。
手軽に食べれるもので参考にしたいので、いくつかあげてもらえまいか。


664:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/12(金) 22:29:42 ID:Fzv/2K8x

お手軽なところでは豆腐の小分けパックとかめかぶやもずくのカップ

>>663
栄養バランスには気をつけろよー


671:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/13(土) 09:31:44 ID:speW+NuQ

>>663
ウェイで他人の食事を気にしてる人はウェイを間違えてる人です

ウェイでは、他人の食事が全く参考になりません
ピザ、ラーメン、カツ丼など何を食べても良いのです
自分がその時食べたい物を食べるのがウェイです

まず食べたい物を用意する
過食期の半分~1/3だけテーブルに用意して残りは冷蔵庫に片付ける
テーブルに用意した分量だけ食べる
3時間程してお腹が減ったら冷蔵庫にある残りを食べる

他人の食事を気にせず気楽に頑張ってください


665:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/12(金) 22:37:24 ID:VAUTDNOZ

家にいる時ように
サンドイッチとかおにぎりとか1食分づつに包んで2~3食分冷蔵庫に入れてる。
あと白ビスコが好きなんでそれも切らさないようにしてるw

面倒で抜く→お腹空きすぎてガツ食い。にハマりがちだったので。


666:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/12(金) 22:59:38 ID:M1kCgqCE

果物、チーズ、ナッツ、ドライフルーツを種類多く切らさないようにしている。
小さいタッバーに小分けして、即食べられる。
あと寒天も常備。
ちまっとしか食べないからなかなか減らないようになってきた。


690:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/22(月) 17:03:48 ID:WHAlSnAQ

「食べちゃダメだ」より「腹減ったら食べても良い」ってのは気が楽だ
考え方一つでこうも変わるもんなんだね
だらだら食べては自分を責めてたけど、これを知ってからは
「今お腹空いてる?・・・空いてないな。じゃあ後で食べよう」って考えられるようになった
今1週間目で1kg減った


693:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/27(土) 20:14:49 ID:YeHLnELy

仕事上の付き合いとか接待とか考えたら何やっても難しい
しがらみ抜きなら、とてもとっつきやすいと思う


694:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/03/27(土) 22:46:12 ID:jm6U/o2/

自分にあったダイエット法を探せ


709名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/09(金) 18:11:51 ID:7hLuM2NP

気付いたらいつのまにか今日で開始から3ヶ月。
ウェイを初めてから体重計には一度も乗っていないけど、逆に数字に左右されないから毎日計っていた時よりもかなり精神的にゆとりが出来た気がする。


710:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/10(土) 02:35:36 ID:J+Tk2sYx

>>709
それだけ継続できたなら久々に体重確認してみたらさらにモチベーション上がるんじゃないかな
何キロ痩せたかワクワクだね


714:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 13:36:41 ID:Xd529Yj6

すまんが、好きな回数少しすつ食べるのと1日ダラダラ食べるのと何が違うの?


715:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/12(月) 13:45:55 ID:Effljg6i

空腹時間の有る無し


720名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/13(火) 01:24:55 ID:NNtGxrH2

ヤバイ・・・・・・・・・
ウェイ・ダウンしすぎて一日1000kcalになってた・・・
体の体調悪いから病院行ったら・・・・・・・・・「子供うみなさい」って・・・・・・・・・・・・・・・・ 


722:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/13(火) 09:33:15 ID:zyvfAMgO

>>720妊娠初期に3大栄養素をきちんと摂らないと、子どもが馬鹿になるよ!
とくにDHAは胎内で脳を発達させる重要な栄養素。
DHA欠乏は盲目のこどもになりやすい。早産、未熟児、流産、死産の危険性が高まるから気をつけて!


721:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/13(火) 03:52:16 ID:9DVonQ3Q

おめでとう!
お腹の赤ちゃんのためにもウェイは中断して
しっかり食べて栄養つけてね。


725名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/13(火) 23:42:04 ID:fGkyR3Q3

昨日からウェイはじめました。
空腹になったら食べるって事ですが
朝起きたときって空腹じゃないんですよね。
でも職場はそんなガツガツ食べれる環境じゃないので
(お菓子食べるのにも躊躇する。ガムとかアメぐらいしか無理)
朝は空腹じゃなくても食べるようにしてるんですが
止めておいた方がいいですかね?


728:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/14(水) 21:34:29 ID:H0sP1ZoS

>>725
ガムもアメも仕事中に食べるのは社会人として失格ですよ。
そもそもウェイは意志薄弱なニート主婦にしか向いていません。
仕事してるなら、仕事中に食べられない縛りあるから
朝食・昼食(弁当)・夕食をバランスよくカロリー制限するだけで
自然と痩せていくでしょ。
ウェイなんてやめれ。


779名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/26(月) 21:35:50 ID:Co6hW9Ej

運動しても運動しただけ食べてしまう。
俺の意志の力では食欲を抑えることがどうしても出来ない。
もうウェイしかないのかと思ってしまう。


780名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/27(火) 10:40:25 ID:ch7BzvtX

>>779
>俺の意志の力では食欲を抑えることがどうしても出来ない。
↑ならウェイは向いてないのでは?

ウェイは食欲か空腹かを感じ取ることが大切だと思うけど
食欲を抑えることが出来ないのでは難しいのではないかな。


783:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/27(火) 12:12:29 ID:mPz4y9v1

>>780
だからこそ空腹と食欲の違いを考える必要がある。
空腹と食欲と満腹感とは何かを考えることが出来る。
機械的なカロリー計算とは違う。
何かヒントがあるような気がする。
何がともあれ、結果だな。やってみる。


785:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/27(火) 16:08:14 ID:jJp6QqQP

このスレを読みながらダイエットを始めて約1カで4キロ痩せることができました!
学生なので食べたい時というわけにはいきませんが、朝昼夕の3食以外は授業の合間に一口大のおにぎりやクッキーを食べることにしています。
このダイエットを始めてから本当に食が細くなったというか、少ない量で満足することができるようになりました。

私は食べることが大好きなので、このダイエットはストレスがたまらなくてとても楽しく続けています。


786名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/27(火) 23:20:22 ID:yr5zjLYY

これする奴って絶対仕事で使えねえ奴。
かなり要領悪いタイプだろうなw


789:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/28(水) 12:59:46 ID:i15V4EXE

>>786
っていうか、マジレスすると、ウェイと仕事の両立は出来ませんよ。
どこも食事の時間は昼1回と決まってますし、
仕事中にわきまえもせずに弁当やオヤツばっかりたべていられる職場は少ないです。

家で食べてばかりの人は、フルタイムで仕事すれば痩せるのでは?
朝は忙しいからパパッと、昼は人の目もあるし休憩短いから弁当1個ぶん
自動的に節制できますからね。


790:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/04/28(水) 13:19:24 ID:JV2INXrR

営業なら余裕


819名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 14:47:22 ID:2xdsw9NF

ながーく続けれたら食欲<理性になるのは本当だと思うよ

満腹じゃなくて満足感(好きな物食べてるからだろうけど)ある食事を体が求める様になった
私は一生この食生活でいきたいなー


823名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/06(日) 12:57:41 ID:OOT6Mr9s

>>819
私も一生この食べ方で行くよ。
年単位で続けたら、この食べ方が当たり前になっちゃった。
お腹すいてから食べるの。

理性っていうより、その食べ方が体全体に身について自分のものになるんでしょうね。
無意識的にそういう食べ方をするようになる。
年単位でかかりましたが。


825名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 20:25:46 ID:gtrvMOXq

>>823同じく一生この食生活したい。ちなみに今一日何食ですか?私は一日四食で落ち着きました。

毎食同じ量にする方が続けやすそうですよね。
やって一年半経つけど私の場合お腹に詰め込みたくないと思うようになったのは半年やってからだった。


829:名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/07(月) 05:44:25 ID:0ih+S8Zr

>>825
はっきり数えていないけど5、6回とか7回とか食べてるんじゃないかと思う。
だから夜遅く食べちゃう時とかもあって、そうなると朝食が遅くなるね。
11時くらいに食べる事になったり。

空腹に従って食べる事が本来の食べ方らしいよ。野生動物とかもそうだし。
お腹すいていないのに食べるから太るって事だって。


839:名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/10(木) 13:39:03 ID:QGFvAWRz

BMI19から落ちない。
この方法なら落ちても美容体重くらいだね。
その先は不健康体重だからやっぱり運動とか食事もさらにいろいろ
やらないといけないね。


840名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 14:21:45 ID:Jxnfop9Z

数ヶ月停滞して落ちだすこともある。
落ちる人はこれだけでモデル体重まで落ちるよ。
骨量とか筋量とかの違いもあるから個人差大きいけどね。


841:名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/10(木) 16:14:29 ID:QGFvAWRz

>>840
マジですか?私、12月くらいから体重変わってないww
これだけでモデル体重いけるのならいきたい。あと4~8キロくらいは
痩せられたら。ただの主婦で運動していないからねえ。
骨の重さはあるね。骨太いからなあ。脂肪以外の重さがあれば
そんなに軽くもならないかもしれないね。

ところで総摂取カロリーってどれくらいですか?
一日動かないでいると1000切ってもあまりお腹もすかなくて。
1000切るような生活を長期間続けると大変な事になるので、
1500くらいはなるべくとるようにして、たまに2000以上とかもとります。


843名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/10(木) 17:57:18 ID:QGFvAWRz

>>842
半年なんて全然短い期間ですよ。
ダイエットって3年維持すると成功っていいませんか?

太っていた時は一食でたこ焼き3パック食べてましたよ。
いくらカロリー過多でも、太りやすい食べ物オンリーなのか、
ヘルシー食でカロリーが多いのかで未来の体重は違いますよね。
マクドナルドも一時、癖になってましたけど。

今は揚げ物やファーストフードはほとんど興味ないですが
甘い物はやめられないですね。砂糖は麻薬ですから治すのに数年かかるでしょうね。


845名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 00:33:33 ID:0bYJWLlA

>>843
もともとファーストフードとか揚げ物大好きだったのに興味なくなったんですか?
それとも、もとからそれほどじゃなかったのがさらに興味なくなったんですか?


853:名無しさん@お腹いっぱい:2010/06/13(日) 01:01:55 ID:a0QNmsx/

>>845
もちろん揚げ物とかが大好きだから太った過去を持っているんです。
ヘルシー食食べるようにしたら、そっちで満足できるようになったんです。
油は中毒になりますからね。あとはミネラルとビタミンは必須!


848:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 06:46:04 ID:+ACdf7ws

私も1ヶ月ぐらい停滞したけど、ちょっと頑張ったらまた減り始めたゎ
ずっと過食過食で悲惨だったけど、空腹状態で食べ物が美味しいってわかってからそれもすっかり治りました。


851:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 18:36:24 ID:dRgBs+c2

ウェイを始める前はファーストフードや揚げ物、アイスやチョコレートにスナック菓子などが大好きだったけどかなり嗜好が変わった。

体重は落ちるし体型変わるし食費もかからないしストレスフリー
万々歳\(^m^)/


971:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/08(木) 23:35:37 ID:4dcPfQUf

このスレ見てからこまめに食事をとるようになりました。 


972:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/09(金) 19:40:50 ID:J3Q+vI5v

俺がやせたダイエットがTVでばれてる


973:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/09(金) 19:41:47 ID:nYeV9tBI

今やってるねw


974:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/09(金) 20:32:36 ID:6iYIF7vN

やってみようかな… カロリー計算で5kg痩せたけど、戻っちゃった。
ダイエット難しいなあ


975:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/09(金) 20:40:38 ID:OdkiP7nS

100gダイエットは、とってもいいと思う


976:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/07/09(金) 20:51:47 ID:DNPv+McE

一回100gで好きな物食べていいなら、カロリーメイトやチキンラーメンで余裕なんだけど
さすがにそうはいかないよなぁ、アホでもダイエットできちゃうだろうしw

2010/07/09(金) 23:44 はてなブックマーク数はてなブックマークに追加 ダイエット コメント(0)
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