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【ダイエット】食べると痩せる?脂肪を燃やす20の食べ物

2010/07/11(日) はてなブックマーク数はてなブックマークに追加 ダイエット コメント(0)
1:マブナ(兵庫県):2010/07/10(土) 16:18:00.10 ID:3+omsdVt

夏本番を前にダイエットに励んでいる女子達も多いはず。カロリーコントロールもただカロリーが少ないものを選べばよいというものではないらしい。同じカロリーでも痩せやすい食材があるのだとか。

そんな食べることがダイエットになる夢のような食べ物って?正しい食べ物を選べばそれを摂取することでカロリー消費と食欲のコントロールをしてくれる食材20個をご紹介。

1、ステーキ
赤身のステーキを食べるのがいいというのは意外とダイエッターの間では常識になっているが、実際に体重を減らすのには効果的。研究結果によれば同じカロリーを赤身の牛肉とほとんど牛肉を取らず別の食材で取ると赤身の牛肉を摂ったほうが体重が減ったという結果がでている。それは体重が落ちていく過程の中で赤身の牛肉に含まれるタンパク質が筋肉量を保ち続けてくれるからだとか。食べ方は少量の油や網焼きにしてサラダなどにのせて食べるのがグッド。

2、卵
コレステロールは心配せずに黄味も白身もきちんと摂取することで脂肪が減りやすくなります。ジャムつきのトーストを卵と一緒に朝ご飯に食べた女性たちの方が、卵なしで同じカロリーのベーグルを食べた女性たちより2倍多く体重が減ったとの研究結果がでています。卵のタンパク質は他の食べ物より満腹感が高いため、その後にお腹が空きにくく、食べる量が減るためだそう。

3、ケール
青汁の原料にもなるケールはダイエットにぴったりの食材。みじん切りのケールは大きなカップ1杯分でも34カロリーほどしかなく、1.3グラムの繊維質を含み、同様に鉄分やカルシウムも豊富に含んでいる万能フード。ただしケールは味に癖があるため、敬遠してしまう人も多いのがちょっと難。ケールが苦手だったり、入手しにくい人はほうれん草でも同様の効能があるのでこちらをどうぞ。

4、オーツ麦
オートミールは数多くの食材の中でも満腹感を満たしてくれる最高の食材。他の炭水化物と違ってインスタントのオートミールでも消化に時間がかかり、血糖値を上げにくい優秀食材。繊維質も多く含むので便秘にも効果が高く、女性ならばダイエットでなくても積極的に摂るのがおすすめだ。

5、レンズ豆
レンズ豆は繊維質が大変豊富で良質なタンパク質に富んでいる食材。血糖値が高くなると体は脂肪をつくりだそうとするが、この繊維質とタンパク質のコンビが血糖値を安定させてくれるのだという。特にお腹周りのお肉が気になる人にはぴったりの食材。

6、クコの実
薬膳にもよく見られるクコの実は、他のフルーツと比べてもタンパク質になる18種のアミノ酸に富むスーパーフード。小腹がすいたときにちょっとつまむおやつにぴったり。1テーブルスプーンでたったの35カロリーなのもうれしい。

その他


りんご
そば
ブルーベリー
アーモンドバター
ざくろ
チリ
ヨーグルト
キノア
いわし
タラゴン
パルメザンチーズ
アボガド
オリーブオイル

http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20100710/Rocketnews24_39597.html


3:キハダ(静岡県):2010/07/10(土) 16:19:44.12 ID:OxNWgMLv

とんかつダイエット思い出した


5ホシガレイ(静岡県):2010/07/10(土) 16:20:59.87 ID:3F4B0E6n

食べなきゃ痩せるよ
ウィダーゼリーと薬だけで1年過ごしたけど102→71まで減ったし


8イシモチ(東京都):2010/07/10(土) 16:22:55.76 ID:CqymkKFw

>>5
筋肉から真っ先に落ち脂肪ばかり残る情弱ダイエット


33:スマ(東京都):2010/07/10(土) 16:35:22.56 ID:t1WbO4gi

>>8
落とすだけ落として、そっから筋肉を付けるやり方もある。


9マダラ(関西地方):2010/07/10(土) 16:23:05.63 ID:Idx8msn8

生まれてこの方太ったことがない
毎日5食とオヤツいっぱい食べてる
デブは甘え


10ハダカイワシ(関西地方):2010/07/10(土) 16:23:25.00 ID:VRxcQL0E

>>9
病気


16マダラ(関西地方):2010/07/10(土) 16:28:08.41 ID:Idx8msn8

>>10
病気じゃないと思う
赤血球云々の病気でガリガリとか、若年糖尿でガリガリの知り合いいるけど。
それらとは違う感じ

顔だけ丸くなりたい。頬骨が高くて頬がめちゃめちゃ凹んでる


18グルクン(東京都):2010/07/10(土) 16:29:02.66 ID:cRTHWMJs

>>16
<丶`∀´> 気にすること無いニダよ


21:ウミテング(三重県):2010/07/10(土) 16:30:17.45 ID:EdF1fV2C

>>18
ワロタ


27:バタフライフィッシュ(茨城県):2010/07/10(土) 16:32:07.42 ID:L1gbzv8P

>>16
おっさんになれば代謝が落ちて自然とでぶるよ。


30:スミレヤッコ(岡山県):2010/07/10(土) 16:34:10.81 ID:LiY/kfPm

>>9
どうせ一食が少ないんだろ
デブ舐めるなこっちも必死に食ってるんだよ


12:アゴハゼ(ネブラスカ州):2010/07/10(土) 16:24:45.64 ID:iTdjLoc2

食事減らすか運動するしか痩せる方法はない
食って痩せるとか馬鹿じゃないのか


14:ヒイラギ(北海道):2010/07/10(土) 16:26:18.06 ID:BKDokjnE

食べて痩せるんじゃなくて食べ物を変えるってことだよね


20ネオンテトラ(兵庫県):2010/07/10(土) 16:30:16.58 ID:OrKGDDf0

せっかく78キロまで痩せてきてたのに、
ま~た85キロまで太った。

身長168.5センチ目標体重70キロくらいでいいかな???


54:チカ(滋賀県):2010/07/10(土) 16:46:43.60 ID:cQfcjRqi

>>20
まあ満足できれば。30代以上?ならごろごろしてるね
しかしもうちょい痩せたほうが若々しいスーツや服が買える


56サカタザメ(関西):2010/07/10(土) 16:47:26.76 ID:ZDtagHo+

>>20
一気に70まで落とそうとするのではなく、とりあえず75まで落として何ヶ月かその体重をキープできるようにすれば?

キープできるようになったら徐々に落として行けばいい

とりあえず継続的な運動をしてカロリー消費効率のよい体質に変えれば、食っても太りにくくなる

夜食や深酒は禁物。もしやってるならすぐにやめたほうがいい。やめるだけでえらいかわる。


92ネオンテトラ(兵庫県):2010/07/10(土) 17:06:57.65 ID:OrKGDDf0

>>56
ありがとうございます。

酒は飲まないし、夜食もあまり食べないんだが、
昼飯食ったあと異様に眠くなって、
食後すぐ1時間くらい寝るのと、運動不足が原因だと思う。

とりあえずは70キロ台に戻したいと思います。


93:バタフライフィッシュ(茨城県):2010/07/10(土) 17:15:38.46 ID:L1gbzv8P

>>92
昼寝と言うより、一回の食事の量が多いんじゃね?


95:サバ(茨城県):2010/07/10(土) 17:17:52.23 ID:dKcdw5I7

>>92
>昼飯食ったあと異様に眠く
これやばいんじゃなかったっけ?
昼飯の量*0.9して食え、満腹まで食うから眠くなる


68:オナガザメ(北海道):2010/07/10(土) 16:53:40.23 ID:er6j0u+m

>>20
俺もそんくらいの身長で去年の今頃体重90近くあったけど今は76まで落ちた
健康診断とか行くと適正体重62とか言われて凹む
65くらいまで落とすと全然普通の体重だと思うよ


178:ウケクチウグイ(新潟県):2010/07/10(土) 20:21:01.71 ID:fWwYF9dt

>>20
身長同じなのになんでそんなにデブなんだよ


22:シロワニ(長崎県):2010/07/10(土) 16:30:27.26 ID:S2dDToAE

オレは食ったら食った分だけ肉になる
だから結構身長に食事管理してる


28:ツバメコノシロ(群馬県):2010/07/10(土) 16:32:59.60 ID:Ae5dHJRf

何だ、まだ懲りずに阿呆な情報に飛びついて痩せようとする馬鹿がいるのか?
また食べ物を品切れ状態にするつもりかよ・・・いい加減にしろカスが

バナナダイエット(笑)納豆ダイエット(笑)


34メゴチ(長屋):2010/07/10(土) 16:35:26.39 ID:CkDvYibd

どうしても量食べたいやつは塩分を3分の1に減らせ。
サラダもドレッシングの量を3分の1、味噌汁は色つく程度にすれば痩せるよ。


37マツカワ(大阪府):2010/07/10(土) 16:37:32.58 ID:9wrG43yP

>>34
食う量そのままで塩だけ減らしてやせるわけないだろ。


61:サバ(茨城県):2010/07/10(土) 16:48:21.04 ID:dKcdw5I7

>>37
食いたくなくなるんだよ


53:シロカジキ(千葉県):2010/07/10(土) 16:45:07.31 ID:cMD//8qH

>>34
なんで、塩がダメなの?


39:ウミテング(三重県):2010/07/10(土) 16:38:30.30 ID:EdF1fV2C

単純にカロリー計算して毎日走るだけで痩せれるのになんでそんな簡単なこともできんのかねぇ


40:シマハギ(愛知県):2010/07/10(土) 16:39:34.32 ID:xPNqdJzH

昔はおかずほぼ無しで米2杯で1日だったのに
子供の頃に給食で米出すもんだから糖尿が増えるのも当然
それなのにアメリカとかのせいにするし馬鹿すぎる
背を伸ばすのに必要なのはタンパク質だからアメ飯のが日本人には良い


41:[―{}@{}@{}-]:2010/07/10(土) 16:39:39.64 ID:JZJ5XYsY

黒ウーロンは本当に脂肪を燃やす
でもあれはお腹が減る
逆に太る


45マツカワ(大阪府):2010/07/10(土) 16:41:23.94 ID:9wrG43yP

運動すればやせるって言っても、ジョギング一時間でやっと
ポテチ一袋ぶんとかなんだろ?
食う量減らすしかねえ。


51:ウミテング(三重県):2010/07/10(土) 16:44:33.90 ID:EdF1fV2C

>>45
体力付けると代謝も良くなるんだぜ


58ウメイロ(宮城県):2010/07/10(土) 16:47:39.42 ID:s+ofZ4bX

>>45
3ヶ月続ければポテチ90袋分だろ


63マツカワ(大阪府):2010/07/10(土) 16:49:39.10 ID:9wrG43yP

>>58
毎日一時間も走れるわけないだろ。
ジョギングマニアじゃないんだし。


65ウメイロ(宮城県):2010/07/10(土) 16:51:30.96 ID:s+ofZ4bX

>>63
できないからいつまでもデブなんだよ


69マツカワ(大阪府):2010/07/10(土) 16:54:06.88 ID:9wrG43yP

>>65
食う量減らすのはすぐなれたよ。


70ウミテング(三重県):2010/07/10(土) 16:54:45.18 ID:EdF1fV2C

>>69
じゃあ走れよ


73マツカワ(大阪府):2010/07/10(土) 16:58:39.99 ID:9wrG43yP

>>70
走るのは無理。
毎日一時間も時間ついやすってマニアだけだろ。


78:ウミテング(三重県):2010/07/10(土) 17:00:10.91 ID:EdF1fV2C

>>73
やる前から諦めるなよ
その数字は割と目の前にある


82バタフライフィッシュ(茨城県):2010/07/10(土) 17:02:07.28 ID:L1gbzv8P

>>73
荒川の堤防前でジョギングしているやつのほとんどはデブか醜い
体をしている。走るのはあんまり効果ないと思う。


85マツカワ(東京都):2010/07/10(土) 17:03:24.53 ID:i6x0Bj+o

>>82
俺の経験からすると、走った後腹へって喰うからだな。


88:ウミテング(三重県):2010/07/10(土) 17:04:14.23 ID:EdF1fV2C

>>85
じゃあ飯食う前に走れよ


84サバ(茨城県):2010/07/10(土) 17:03:08.38 ID:dKcdw5I7

>>73
じゃあ30分でいいから毎日踏み台昇降やれよ


86:マツカワ(大阪府):2010/07/10(土) 17:04:03.00 ID:9wrG43yP

>>84
続かない。
wiifitも一ヶ月しか続かなかった。


76:サカタザメ(関西):2010/07/10(土) 16:59:19.96 ID:ZDtagHo+

>>69
外に出るのが嫌なら部屋の中で有酸素系筋トレでもよい


71:カワハギ(catv?):2010/07/10(土) 16:56:49.41 ID:TMYuXave

>>63
腹式呼吸と骨盤を意識した歩き方おすすめ
あとストレッチ。


48:シファクティヌス(宮城県):2010/07/10(土) 16:43:15.11 ID:PJe5Kp9m

今コントレックスウォーター飲んでる。
最初糞まずかったけど慣れれば平気だわ。


49:ナベカ(catv?):2010/07/10(土) 16:43:21.85 ID:WnXD2n08

食前にサラダ食うといい。
んで1秒に2回のリズムで噛む。

ストレスを溜めない。
油もんや肉は控える。

食べ物を制限するんじゃなくて
食べ物をあんま食べなくても腹減らん体質にすればいい


50:クロサギ(関西地方):2010/07/10(土) 16:43:43.66 ID:K6ZB+ux6

納豆はかき混ぜてしばらく置いておくのがコツってあるある大辞典でいってた


74ヒラメ→アマゴ(山形県):2010/07/10(土) 16:58:43.49 ID:fUICVDl6

犬飼え犬

毎日、楽しく散歩して痩せるぞ
早起きは飯も美味いし、しかも彼女も出来る


77:マツカワ(東京都):2010/07/10(土) 16:59:20.82 ID:i6x0Bj+o

>>74
ちょっとペットショップに逝ってくる


83マツカワ(大阪府):2010/07/10(土) 17:02:28.45 ID:9wrG43yP

>>74
こんどペット可のところに引っ越すから、犬をかうかどうか
すごい悩んでる。
スキだけど一人暮らしだからしっかり面倒みれるか自信がない。
ワンコ飼いてー。


109バラマンディ(静岡県):2010/07/10(土) 17:32:37.23 ID:/gwySJ2d

>>83
ビギナーなら、とりあえず長毛種は避けたほうが無難
とにかく手入れが大変
短毛で体臭キツくない、穏やかな犬種にしとけ
ペットショップ行っておねーさんに聞いて来い


119:エボダイ(埼玉県):2010/07/10(土) 17:44:14.56 ID:NZp9Mr1c

>>109
なぜおねーさんなんだ


75メナダ(山梨県):2010/07/10(土) 16:58:54.86 ID:z0OmLkRC

大体何歳から太るんだよ

それとも元からデブな奴しかいないの?


89:カライワシ(神奈川県):2010/07/10(土) 17:04:15.69 ID:tzh8StlN

>>75
おれの場合、28歳ぐらいから
まず食べ物や酒の好みが変わった
そんな時期にデスクワークから肉体労働に変わって
2年ぐらいでデスクワークに戻ったら体重爆発が始まった
で、タバコ止めたらさらにドン


80:マツカワ(東京都):2010/07/10(土) 17:00:52.80 ID:i6x0Bj+o

三ヶ月我慢して週二回ジムで脈拍測りながら走ったけど
痩せなかったんだよなあ。
食事制限の方が効果が分かりやすい。副作用は知らん。


90:マツカワ(福島県):2010/07/10(土) 17:05:32.73 ID:nXdd9kIl

食事制限して痩せたあとに待ってるのは前より太りやすい身体
食事制限は一生続けないと結局戻る


94:フッコ(石川県):2010/07/10(土) 17:17:38.90 ID:Vhyj2ypZ

脂肪分が少なく、たんぱく質が多く、満腹感もある食べ物といえば鶏ささみ最強
ボイルして味ぽんかけて食うのが基本
飽きたらボンカレーとか好きなもんかけて変化つければいい


96:レオパードシャーク(東京都):2010/07/10(土) 17:20:20.34 ID:Ypyu446o

通常の食事は一切摂らずに、プロテインとサプリ摂取で
タンパク質ビタミンミネラル補給。
炭水化物(糖分)はハチミツを摂取、腹減ったらスプーン1,2杯分を
水等に溶かして飲む。これで不思議な位空腹が納まる。

これを3日やって次の日は好きな物を食べる。
2日やって次の日は好きな物を食べる。この7日のサイクルを2ヶ月続けて
95kg→81kgに減量。この調子で落とせるトコまで落とす。


100ノコギリダイ(富山県):2010/07/10(土) 17:25:04.18 ID:KWKL4N7i

体重減らしたら、腹に白い筋見たいのが出てきたけど、
これは何?


103:ガストロ(埼玉県):2010/07/10(土) 17:27:13.59 ID:oSDyRpBO

>>100
肉われじゃない?消すの大変みたいだよ


104キハダ(福井県):2010/07/10(土) 17:27:37.18 ID:mYp7VCUy

しかし人間って不条理で効率悪い生き物だよな


114ハシナガチョウチョウウオ(静岡県):2010/07/10(土) 17:40:05.81 ID:DjxwUbB8

>>104
生物が何億年飢餓と戦い続けてきたと思ってるんだ。

飽食なんて、ここ数十年だよ。


117:キハダ(福井県):2010/07/10(土) 17:42:45.41 ID:mYp7VCUy

>>114
デブでも病気しなければいいんだけどな
糖尿病とか日本人は特に弱いのが悔しい

俺は母の親族は糖尿病が多いのでやばすぎる


110:マダラ(東京都):2010/07/10(土) 17:32:53.62 ID:PuB5qpn4

食って痩せるとか金の無駄遣いだろ
ツウはいかに安く高カロリーを摂取できるか考える


128ハナオコゼ(関東・甲信越):2010/07/10(土) 17:58:17.26 ID:Uv5Chk0i

ぶっちゃけ脂身を取った肉はかなり重要
ダイエットには同時平行で基礎代謝を上げる為の筋肉を付ける必要があるんだが、
そのために一定の摂取がいる
一番やっちゃいけないのが炭水化物と肉類、脂質の同時摂取
牛丼とかダイエット中に絶対食っちゃいかんのだよ


132:イシモチ(アラバマ州):2010/07/10(土) 18:05:59.22 ID:VVu2Lvxw

>>128
皮膚のために油は必要だよ


140:パーカーホ(北海道):2010/07/10(土) 18:14:46.21 ID:Q+f5ygBN

>>128
ステーキをバター醤油でご飯になすりつけて食べたい。


143ティラピア(静岡県):2010/07/10(土) 18:23:07.70 ID:xNl8EFgd

>>128
それよく聞くけど
筋トレしたい人の場合どうすればいいの?朝炭水化物夜蛋白質とか?


149ハナオコゼ(関東・甲信越):2010/07/10(土) 18:40:32.38 ID:Uv5Chk0i

>>143
炭水化物は朝軽めに取って、夜はなるべく取らないことだね
意識して減らすだけでも大分効果あるよ
一般人が格闘家の減量食を真似するのは良くないけど、強度を軽くしたものなら効果的
ちょっとカロリー多めに取ったら次の食事を引き算すればいい
個人差あるけど、大体目安は1500カロリー以内に押さえて運動かな
複合ビタミン、カルシウム、鉄分、をサプリで取れば完璧
あと朝一に梅干し一つ


225:ドラード(高知県):2010/07/10(土) 21:57:10.04 ID:ZvRzGpV+

>>149の補助サプリって朝昼晩のいつ飲むのが良い?


226:ビワヒガイ(愛知県):2010/07/10(土) 22:01:28.21 ID:MHh4SH19

>>149
基礎代謝量以下の摂取量だと
脳委縮症になるよ


152:ハナオコゼ(関東・甲信越):2010/07/10(土) 18:55:49.73 ID:Uv5Chk0i

>>143
ごめん筋トレしたい場合か
これもカロリー自体を抑えてタンパクを多めに摂取するしかない
よく格闘家がやるのは、ボイルしたササミ、ゆで卵白身だけ、
冷奴などと一緒にサラダをいっぱい食う
これに食後牛乳でといたプロテイン

正直明確な目標がないと苦痛だけにしかならないし、最低3時間はフルの運動が必要
一般人はここまでしなくても大丈夫だから、とにかくカロリーを下げて、
炭水化物の変わりにタンパク質を気持ち多めに取ることを心がけよう
あとちゃんと筋肉に負荷を掛けてな
食事だけじゃ効果薄いから


131:マスキー(岩手県):2010/07/10(土) 18:05:09.60 ID:xFH8bxj8

運動の目的はカロリーを消費するためではなく、
筋肉をつけるためだ!みんな勘違いするな!

なぜって、カロリーは筋肉で消費されるんだぜ?
痩せたきゃ運動して筋肉つけるしかないだろ?

筋肉がつけば黙っててもカロリーの消費量は増える。

ただ単に摂取カロリー減らしたって、待ってるのは貧弱だけだ!


135:サカタザメ(関西):2010/07/10(土) 18:09:27.91 ID:ZDtagHo+

油摂るならオリーブオイルがお勧めと、栄養士の卵が言ってた


137:イトヒキフエダイ(catv?):2010/07/10(土) 18:11:08.34 ID:o6pLVEBZ

卵って痩せんの?太りたくて毎日2、3こ食ってるんだが…


147:イシフエダイ(山形県):2010/07/10(土) 18:32:52.78 ID:QaJrSGvL

そのあとどうなってもいいから一月後数キロ痩せてたいなら食わないで延々と有酸素運動
だが確実にリバウンダー

リバウンドしたくないなら
生活習慣を整えて体重の増減しない生活パターンを見極める、痩せる作業はそのあと
あとはプロテインでも飲んで軽い筋トレと軽い有酸素運動を習慣付ける


148マーリン(茨城県):2010/07/10(土) 18:39:03.87 ID:FRgaJtrZ

ストレッチは効果薄?


154:キンチャクダイ(茨城県):2010/07/10(土) 19:00:27.51 ID:ujGw7OPb

>>148
気分転換になって気持ちいいからどんどんやれ
むしろ運動した後は必ずやれ


153シノドンティス(岩手県):2010/07/10(土) 18:58:45.54 ID:nzig4gMy

太るって体質じゃないの?
痩せの大食い、デブの少食、どっちも知ってる。

だがデブの少食の努力は評価する。
遠慮されると進めたくなる。


156:ゴマハゼ(愛知県):2010/07/10(土) 19:03:59.95 ID:EE4BLdK3

>>153
なんかすすめたくなるよなw


159:アミチョウチョウウオ(兵庫県):2010/07/10(土) 19:10:05.47 ID:HXaMsI18

はっきし書いてやろうか。

家でダラダラ生活してる主婦は何やっても一生痩せない。


162マダラタルミ(愛知県):2010/07/10(土) 19:17:43.79 ID:BLETDEFc

おいおいおいおい
玉子の黄身は太る原因候補トップ10にはいるだろ
ボクサーは外して
ボディビルとかはガンガン入れる


169:オボコ(東京都):2010/07/10(土) 20:11:28.90 ID:WAG6WfWY

>>162
別にボクサーじゃねーし
日常生活でそこまでストイックにやる必要はない

ていうか食い物を手の届かないところに置くのが減量の第一歩


174:ラージグラス(catv?):2010/07/10(土) 20:18:02.67 ID:sccAKvLW

ダイエット停滞期の恐ろしさは異常
エネルギー保存の法則とか余裕で無視してくる


181ハチェットフィッシュ(千葉県):2010/07/10(土) 20:23:33.23 ID:BWpKDWgk

いくら食べても太らない俺大勝利
あとあと不安なんだけどな・・・


185:シルバーシャーク(長野県):2010/07/10(土) 20:28:08.05 ID:2RbSuBDh

>>181
胃下垂とかバセドー病だな。
かわいそうに・・・


186:オボコ(東京都):2010/07/10(土) 20:29:02.87 ID:WAG6WfWY

>>181
30過ぎたら猛烈に太り出すから心配するな


182:グリーンネオンテトラ(青森県):2010/07/10(土) 20:24:24.38 ID:+1Lgmk/G

激辛マニアはいいぞ
さっき食ったら腹痛くてメシ食う気がしねえ


189:ウナギ(関東・甲信越):2010/07/10(土) 20:34:44.76 ID:9aKxsx1W

俺は太りにくい体質だったけど最近少し太ったと言われた。
だから夜食、間食を食べなくして筋トレをしたらすぐに脂肪が無くなってきた。
やっぱりダイエットなんて余裕だわ。


190:スズメダイ(広島県):2010/07/10(土) 20:35:52.54 ID:75vNqQzO

実際リバウンドした事あるから言うが絶食とか摂取カロリーを極端に抑える
ダイエットはやめとけ、その食生活を一生続けるんなら勝手にどうぞだけど。
結局規則正しくある程度バランス取れた食事&適度に運動するのが1番健康的に痩せるわ
食いたい物も食ってるからストレスも無いし最初からこうすりゃ良かった


191:アンコウ(山梨県):2010/07/10(土) 20:36:57.46 ID:hJbMwJNi

運動する気ないやつは絶対やせられないよな


192:アカシタビラメ(神奈川県):2010/07/10(土) 20:40:47.62 ID:yFtFHqqY

太りにくいと錯覚してる人はたいてい
内臓脂肪が酷い事になってる
一見普通の体型でも体脂肪率22%とかよくいるよね


193:ブラックバス(東京都):2010/07/10(土) 20:41:38.55 ID:04XvCauE

一日三食で人並みの食事
寝る5時間前からは物を食わない
酒、間食は無し

この3つを守ってれば太りようがない
ソースは俺


199:ボララス(愛知県):2010/07/10(土) 21:02:16.40 ID:0+Td1ZNP

自転車は痩せるね。往復2時間乗って体重2kg減った(一時的だろうから「痩せた」とは言わない)


202ターポン(静岡県):2010/07/10(土) 21:06:46.01 ID:MUVRpJTz

食わなきゃいいんだよ
運動や筋肉を落とさない食事なんてやってたら
どうせなかなか体重が減らなくて度蚊食いになるんだから。
それなら一日一食粗食で我慢して一気に落としてから
運動デモしたほうがいい
それでも脂肪は落ちるんだから。


208ウミテング(三重県):2010/07/10(土) 21:24:34.70 ID:EdF1fV2C

>>202
迷信かもしれんけど糖分が足りないと脳が危うくなるらしい
基本運動に使う糖分は筋肉に貯蔵されてるそうだから
全身の糖分を減らすより筋肉の糖分をなくして脂肪を燃焼させる方が健康的かと
逆に食を減らすようなダイエットは非健康的だな


215シノドンティス(岩手県):2010/07/10(土) 21:33:15.97 ID:nzig4gMy

>>208
脳はブドウ糖しか必要としてないからね。
極端に言えば寝てるだけならブドウ糖の点滴だけで良いんだよ。

汗かいて働いてその体重ならその人の適正体重なんじゃない?
無理、ストレスはかえって体に悪いよ。


219:ウミテング(三重県):2010/07/10(土) 21:38:41.70 ID:EdF1fV2C

>>215
汗かいて働いても食い過ぎたら太る
食い過ぎて太る原因はストレス発散が食べることだからか
走ればスカッとするのになぁ・・・


222:ウスバハギ(関東・甲信越):2010/07/10(土) 21:41:37.40 ID:dezzWUNZ

>>202
俺もそれが一番手っ取り早いと思う
俺自身も元々太り気味だったが一日一食で耐えてたら半年で20kg近く減った


229:ウミタナゴ(栃木県):2010/07/10(土) 22:45:16.11 ID:JZsEZbPW

朝バナナはいいよ~。体重が安定する。(少しずつ減っていく)米より。
昼夜も食べ過ぎない程度に…。


233:マツカワ(東京都):2010/07/10(土) 23:03:01.67 ID:9tymZ05I

ステーキを食えばやせるのかー。知らなかった。
明日から毎日ステーキだ。

2010/07/11(日) 01:00 はてなブックマーク数はてなブックマークに追加 ダイエット コメント(0)
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